A postura correta é importante para evitar a dor nas costas, lesões na coluna, diminuir a gordura localizada e aumentar a autoestima. As 5 dicas para alcançar a postura corporal correta são:

• Evite trabalhar com o tronco inclinado para frente. Sempre que estiver sentado, encostar totalmente as costas na cadeira e manter os dois pés apoiados no chão, sem cruzar as pernas;
• Durma de lado, com um travesseiro baixo para apoiar a cabeça e outro travesseiro entre as pernas, para adequar a altura do quadril e a não rodar a coluna;
• Quando estiver de pé, apoie o peso do corpo nos dois pés, evitando colocar o peso num só lado do corpo;
• Não carregue bolsas pesadas no ombro, mas numa bolsa de tamanho médio, segurando com uma das mãos e o mais leve possível;
• Pratique exercícios físicos regularmente, pelo menos 2 vezes por semana, porque assim os músculos ficam mais fortes e fica mais fácil adotar uma postura correta.

A postura correta para sentar na cadeira evita a dor nas costas e previne o desenvolvimento da hipercifose, conhecida popularmente como 'corcunda'. Para manter a boa postura sentado é importante ter os músculos fortes e suficientemente elásticos e por isso também é recomendado fazer alongamentos diariamente, em casa, na escola ou no trabalho.

As 6 dicas para manter a boa postura sentado são:

• Não cruze as pernas e deixando-as ligeiramente afastadas, com os pés bem apoiados no chão, mas é importante que a altura da cadeira seja a mesma distância entre seu joelho e o chão.
• Sente sobre o ossinho do bumbum e volte o quadril levemente para frente;
• Mantenha as costas eretas, mantendo a curvatura normal da coluna. A lordose deve existir mesmo sentado e, ao ser observado lateralmente, a coluna deverá formar um suave S;
• Posicione os ombros levemente para trás;
• Os braços deverão estar pendidos ao longo do corpo ou os antebraços deverão estar apoiados na mesa de trabalho;
• Olhe para o centro da tela do computador e mantenha o queixo paralelo ao chão. Evite ao máximo ter que baixar a cabeça para ler ou escrever num computador, se for preciso suba a tela do computador colocando um livro por baixo.